水喝太少竟会"中毒",的人差点丧命!千万别达到另另一个量

  • 时间:
  • 浏览:25
  • 来源:沙巴体育官方网站

来源:科学中国

有成千上万种中毒方式

相信大家都听说过

食物中毒,气体中毒,金属中毒

……

但是有一件事你不一定知道

那是水中毒

最近

一则关于“一次喝太多水导致水中毒”的新闻

冲到热搜顶端

原创

一个女人在深圳考试

我一次喝了3.2升的水

出现结果

恶心、呕吐、手脚抽搐等症状

诊断结果是“水中毒”

不曾预料到的

喝水还会中毒吗?

那天能不能少喝一点或者只喝一点水?

有什么办法判断

你的身体缺水吗?

今天来科普一下

喝水还能中毒?

当摄入的水分远远超过身体排出的水分时,过多的水分会滞留在体内,导致血浆稀释,从而降低血浆中钠离子的浓度。这种现象就是水中毒,也叫稀释性低钠血症。

正常情况下,体内细胞内外钠离子浓度处于平衡状态。

但发生水中毒时,细胞外钠离子浓度低于细胞内。为了保持细胞内外的浓度平衡,细胞外的水会流入细胞,导致细胞膨胀。

如果脑细胞膨胀,由于大脑被坚硬的脑骨固定包裹,脑组织受到挤压,可能导致脑水肿、头痛、嗜睡、视力模糊等症状,严重者甚至致命。

喝水多了会伤肾吗?

我们平日吃的水大部分是通过尿液排出体外的,所有的尿液都是通过肾脏过滤的。

当喝水过多或过快时,肾脏需要过滤掉更多的尿液,增加了肾脏的工作量。所以为了肾脏健康,多喝水,不要喝太快。

对于心脏功能差的人来说,如果喝水过多,不能及时排除,就会使心脏超负荷,导致心脏功能下降,甚至危及生命的心力衰竭。

此外,饮水过多还会导致电解质紊乱引起的腹痛、腹胀、腹泻、头晕等胃肠道并发症。

一天能只喝一点水吗?

既然喝太多水可能会造成这么多问题甚至中毒,那能不能少喝水?

答案是,水不能喝得太少。

身体对水的依赖和需求非常敏感。即使只有1%的水分不足,身体也会感到缺水,出现不适症状。

当身体缺水时,会感到口渴、焦虑、烦躁、头痛等。随着缺水量的增加,可能会引起发热,皮肤弹性减弱,血压下降,换气过度,甚至晕厥,可能导致死亡。

每天补充适量的水是不科学的,喝水过多或过少都是不科学的。

一天喝多少水最合适?

健康成人,建议每日补水量1500ml-1700ml;不同年龄的孩子建议比成年人少喝水,且随年龄增长而增加。

饮用水的具体用量应根据劳动强度、出汗量和气温合理增减。

此外,要注意以下几个方面:

1.尽量选择白开水、矿泉水、纯净水。不要用含糖高热量的饮料来代替。

2.最好喝20-30的温开水,不要超过50。人的食管粘膜不能耐受高温,50以上的水会损伤粘膜。

3.多次少量饮水也是科学饮水的重要原则。不要一次喝太多,也不要喝太快。

如何判断自己喝的水够不够?

可以通过尿液的颜色来判断,是一种简单可行的方法。

正常尿液颜色为淡黄色,类似柠檬黄。如果尿液颜色正常,基本认为补水量合适,应该维持。

如果尿液呈暗黄色甚至棕色,说明水量太少,身体处于缺水状态,要及时补水。

如果尿液透明无色,说明水合作用过度,应适当减少饮水量。

而尿液的形成和排出需要一定的时间,通过尿液的颜色来判断身体的水分状态也相对滞后。最好用定容杯喝水,估算一下每天的用水量。

这些吃多了也“有毒”?

俗话说“万物皆有毒,关键看剂量”,剂量是决定一种物质是否有毒的关键因素。

对于剧毒物质,极少量摄入也可能是无毒的,而一些健康食品摄入过多也是有毒的。

盐,生活中常见的调味品。但摄入过多可能导致高钠血症,严重者可能导致死亡。

榴莲也是很多人的最爱,但是吃多了会导致高血压。

海鲜对很多人来说是营养美味的代名词,但过量食用会增加肝肾负担,增加高尿酸血症和痛风的风险。

概括起来

喝水太多

会导致水中毒

同时增加了肾脏的负担

但是

你不能减少你喝或不喝的水的量

对于健康的成年人来说,

每日补水量最好达到1500毫升-1700毫升

多次喝少量水最好